睡眠不足

人生のうちで睡眠の割合が、最も多いということはみなさんも知っていますよね。
眠るという行為は、本当に大事です。
寝不足だったり、眠れなかったりするだけで、体調をくずしてしまう人も
多いと思います。

枕が替わると、なかなか眠れない、という人もいるのではないですか？
そんな私も旅行に行くと必ず寝不足で、しんどい思いをいつもしています。
入院生活をおくった時も、自宅から枕を持参しました。
何度も枕を買って試してみても、なかなか自分にあった枕に出会えない
といった話はよく聞きます。
そして合わない枕は、場合によっては、いびきをかく要因になっていることが
あるそうです。

いろいろな種類の枕が売られていて、その中でもいびきを防止するのための
枕があります。
この枕は、大手ブランドのフランスベッドから販売されていて、
テレビでも紹介されたので、ご存知の方もいると思います。
この枕は、センサーが付いていて、いびきを３回検知すると、
自動的に枕が振動します。
枕が動くと、寝ている人が自然に頭の向きを変えるというものです。
いびきを検知する感度や振動の強弱も設定できるようになっているので、
安心して使うことが出来ます。

そしてこの枕のもう一つの特徴は、いびきの声を録音することができる
というところです。
一度自分のいびきを録音して、聞いてみてはいかがでしょうか？
いびきをかく人は、自分がどれぐらいの大きさでいびきをかいているか、
もちろんわかりません。
いびきをかく行為は、どこかに大きな病が潜んでいる可能性があることが多いのです。
いびきをなくして病気を治すためにも、一度自分のいびきを
家族などにきいてもらうのがいいかもしれません。
このセンサー付き枕には、高さ調整機能もついていますので、安心して使うことができます。
いびきを治したいと悩んでいる方には、オススメです。

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いびきの原因を知ることによって、症状やレベル、いびき防止法が変わってきます。
いびきをおこす原因は、大きく分けて５つあるといわれています。
まず１つ目が、口呼吸をして体にたくさんの酸素を取り込もうとして起きます。
この場合、疲れやストレスなどを回復するためにしてしまう行為です。
次に２つ目は、肥満により咽頭壁などに脂肪がつくことでいびきが起こります。
３つ目の原因が、呼吸する筋肉の老化によって上気道が狭まってきてしまうことです。
そして４つ目は、アルコールや薬を飲んだ時に、筋肉の緊張が緩んで、気道が狭くなってしまうことでおきます。
最後に５つ目は鼻腔、喉、口腔などに異常があって上気道を狭めてしまっていることでいびきが起こります。

もしも軽いいびきならば、マウスピースを使っていびきを防止する方法があります。
マウスピースの良い点をあげていきましょう。

*あごが固定されるので、口を閉じて寝ることができます。
*完成、効果が高く長期間続けることが可能です。
*小型で旅行や出張に持ち運べます。
*必然的に鼻呼吸になり、呼吸が楽になります。

歯医者さんで作ってもらうと自分に合ったものが作ってもらえるので、安心です。
最初にしっかりしたものを作っておけば、簡単に壊れる心配もないようです。

マウスピースの注意点

*１８歳未満、歯の本数が上下で２０本以下の方は使えません。
*顎関節症や総入れ歯の方の方。
*鼻の通りが悪い方や、アレルギー性鼻炎などで鼻が詰まっている方。
*また、子どもも成長によって骨格が変わっていくために、使えません。

最初のころは、口にものが入っているので、顎に違和感を覚えたり、痛みを伴う場合もありますが、気持ちよく睡眠をとりたい方は、歯医者さんで一度相談してみましょう。

またマウスピースは、通信販売などでも購入することができ、最も手軽にできるいびき防止法です。
気になる方は、一度試してみては、いかがですか？

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